Аэробика сегодня – это одна из самых популярных и доступных фитнеcс-программ. Если Вы не умеете танцевать, но хотите просто подвигаться под музыку, – Вам подойдут силовые уроки аэробики, направленные на развитие силовой выносливости и совершенствование композиции тела.Рядом с классической аэробикой в клубах широко используется степ-аэробика – занятия с использованием степ-платформы. По положительному воздействию на организм, в частности на развитие общей выносливости и снижение жирового компонента тела, одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе. Танцевальная аэробика- это прекрасная возможность не только научится танцевать латину, самбу или хип-хоп, но и отлично потренироваться. Существуют также специализированные уроки аэробики, требующие специального оборудования. Это сайкл (cycle) – или аэробика на облегченных, стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку; аэробика на слайдах- это скольжение по гладкой поверхности в специальных носочках. И конечно памп (pump) – это аэробика с использованием специальных штанг в мягкой оболочке.
Аква-фитнесс.
Для людей страдающих различными заболеваниями позвоночника, суставов, имеющих избыточный вес тела, занятия в воде – настоящая находка. Водная среда позволяет уменьшить нежелательные эффекты интенсивного тренинга на суше и дает дополнительную нагрузку путем преодоления сопротивления воды. К таким занятиям, относятся: аква-аэробика на мелкой и на глубокой воде, аква-джоггинг (спортивная ходьба в воде), занятия скуба-дайвингом и многое другое. Наиболее популярным является, конечно, аква-аэробика. Занятия проводятся с использованием специального оборудования – аква-поясов, позволяющих удерживать тело в вертикальном положении на глубокой воде, аква-перчатки, похожие на легушачьи лапки, разноцветные аква-гантели и аква-штанги, аква-степ и многое другое.
Разумное тело.
Эта фитнесс-программа обьединяет в себе различные специализированные занятия. К ним относятся:
Боевые искусства (программы martual arts), такие как карате, айкидо, дзюдо, бокс и конечно, популярные сейчас уроки тай-бо, где сочетаются энергичная музыка и различные техники боевых искусств
Уроки йоги
Различные техники медитаций, как с музыкальным сопровождением, так и без него. Это НИЙЯ (нейромускульные интеграционные действия), гурджиевские танцы и многое другое.
Рациональное питание.
Проблема лишнего веса является самой актуальной. К сожалению, результата нельзя достичь, голодая неделю или используя чудо-таблетки. Похудеть не просто, но еще сложнее удержать нормальный вес. А как быть тем, кто не может поправиться? Для удовлетворения потребностей таких клиентов и существует данная программа. В ней разрабатываются индивидуальные методики рационального питания, с учетом Ваших жизненных обстоятельств, желаний и возможностей. Профессиональный диетолог не только даст различные рекомендации, но отслеживает результат, который оказывает на Вас измененный режим питания.
Тестирование.
Прежде чем начать заниматься, необходимо точно оценить Ваш исходный уровень. Спортивный врач проводит полную диагностику Вашего здоровья, определяет уровень фитнесса и дает рекомендации, как Вам так и Вашему персональному тренеру. При этом используются самые разнообразные методы тестирования – различные силовые и кардио – тесты, каллиперометрия (определение жирового компонента) и тесты на гибкость. Медицинский контроль необходим особенно тем, у кого были или есть какие-либо травмы или заболевания, беременным, курящим или имеющим наследственные заболевания в семье.
Персональный тренинг.
Для того чтобы тренироваться правильно и результативно, нужны глубокие теоретические и практические знания. Доверьте это дело профессионалам. Персональный тренер поставит Вам выполнимые задачи, чтобы видеть определенный прогресс в их достижении; разработает индивидуальный план занятий и проконтролирует правильную технику выполнения упражнений; даст рекомендации по питанию и восстановлению.
